Por qué Extensal, por qué Estirar


Hola a tod@s!
Esta es una breve entrada dedicada a los estiramientos, una pequeña justificación y algunos consejillos.

Razones por las que Estirar

Puesto que estirar relaja cuerpo y mente, realizar estiramientos debería formar parte de tu vida diaria:

  • Reduce la tensión muscular = relajación
  • Aumenta la amplitud y rango de movimiento
  • Previene lesiones
  • Desarrolla la conciencia corporal

Cómo Estirar

  • Estiramiento fácil, dedica de 10 a 30 segundos a cada estiramiento, encontrando la sensación de que la tensión disminuye a medida que sostienes la posición, sin dolor.
  • Estiramiento evolucionado, después del fácil, evoluciona, alarga hasta encontrar una moderada tensión y vuelve a mantener el estiramiento.
  • Respiración, lenta, rítmica y controlada, espira al realizar el estiramiento, no contengas la respiración, si alguna posición inhibe tu forma natural de respiración, no estás relajado.
  • Toma conciencia de las partes tensas de tu cuerpo e intenta relajarlas (hombros, pies, manos...)
Espero os sean de utilidad :)
A practicar!!!

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